Pencegahan kolesterol tinggi

Jumat, 22 Juni 2018 | Kesehatan
Pencegahan kolesterol tinggi - Pencegahan kolesterol tinggi Kadar kolesterol tinggi dapat dikurangi dengan menggunakan makanan sehat yang mengandung gizi seimbang. Hindari atau batasi makanan berlemak karena mengandung kolesterol. Jika kita makan banyak makanan berlemak, mungkin berbahaya bagi kesehatan karena arteri dapat dicegah dengan timbunan lemak. Ada dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh.
Agar tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi:
Limbahsusu kelapaOtak sapiTelur pesawat puyuhKulit ayam dan bebekdaging dombaKerupukGorengCumiKerang lautSebaliknya, lemak tak jenuh adalah lemak yang memberikan manfaat kesehatan yang baik. Lemak tak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu mengurangi arteri yang tersumbat. Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh dalam jumlah besar adalah:

alpukatKacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond dan walnutminyak zaitunSelai kacang alamiSalmon, tuna, dan mackerelMakan makanan yang kaya lemak dan kaya serat, seperti roti, sereal, buah-buahan dan sayuran, telah terbukti membantu mengurangi kadar kolesterol berlebih. Serat, vitamin dan mineral dalam diet ini dapat menjaga kebugaran tubuh.

Cegah kolesterol tinggi saat berolahraga secara teraturOlahraga teratur atau kehidupan sehari-hari yang aktif dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh karena olahraga atau aktivitas fisik dapat menstimulasi tubuh untuk memulihkan timbunan lemak hati. Selain itu, olahraga dapat menjaga kondisi kardiovaskular yang baik sehingga tekanan darah dan berat badan bisa berkurang. Kenaikan berat badan berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peningkatan kandungan kolesterol jahat dalam darah.

Kami merekomendasikan olahraga teratur untuk menjaga kadar kolesterol pada tingkat rendah. Jumlah latihan yang disarankan adalah 2-3 jam per minggu. Olahraga dapat berkaitan dengan bersepeda, berenang, atau berjalan.
berhenti merokokDalam rokok, zat kimia yang disebut akrolein ditemukan. Zat ini dapat menghambat aktivitas HDL (kolesterol baik) untuk mengubah timbunan lemak ke organ hati yang mengarah pada stenosis arteri atau aterosklerosis. KESIMPULAN: Merokok merupakan faktor risiko utama bagi seseorang dengan serangan jantung atau stroke.

obat kolestrol, obat kolesterol, obat kolesterol herbal, obat kolesterol tiens, obat kolesterol di apotik, obat kolesterol dan asam urat, obat kolesterol generik,

  • Mengenal Penyakit  Thalasemia

    Mengenal Penyakit Thalasemia

    Thalassemia adalah penyakit akibat kelainan genetik dari sel-sel darah merah. Pada pasien dengan thalassemia, alpha dan beta rantai protein (keduanya merupakan bentuk utama dari sel darah merah) dibentuk sebagian atau…

  • Cara Penanganan Penyakit Meningitis

    Cara Penanganan Penyakit Meningitis

    Meningitis adalah hasil dari infeksi yang tersebar luas. Bakteri atau virus yang menyebabkan meningitis dapat menyebar melalui batuk, bersin, ciuman, atau berbagi peralatan. Obat meningitis berupa vaksin akan diberikan untuk…

  • Obat Asam Urat Tradisional Nutrinext Kapsul

    Obat Asam Urat Tradisional Nutrinext Kapsul

    Penting untuk beristirahat dengan cukup selama Anda mengalami serangan penyakit asam urat. Angkatlah tungkai Anda dan hindarkan sendi yang sedang mengalami radang dari benturan. Mengompres sendi dengan sekantong es selama…

  • Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

    Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

    Pada dasarnya, kolesterol merupakan konsekuensi dari metabolisme molekul lemak. senyawa kimia ini dapat ditemukan dalam membran sel. aliran sirkulasi melalui plasma darah. Ini juga termasuk jenis kolesterol yang dikenal sebagai…

  • Cara Diagnosa Penyakit Kolesterol Tinggi

    Cara Diagnosa Penyakit Kolesterol Tinggi

    Tingkat tinggi kolesterol jahat dalam tubuh juga mengakui kerusakan pemicu dinding pembuluh darah. Plak menempel pada pembuluh darah tidak hanya lemak, tapi juga mengandung komponen yang dapat menyebabkan peradangan. Plak…